キャベツと手羽のイタリアン風煮込み

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グリーンキャベツ green cabbage		1コ
オリーブオイル		大さじ1
にんにく		1片
チキン手羽 chicken wings		1パック(4本)
白ワイン		大さじ4
トマト		中4コ
オリーブの実		12コ
ベイリーフ bayleaf		2枚
塩		小さじ1
ブラックペッパー		少々

作り方

準備

10min

調理

20min

キャベツは縦に4つに切り、トマトも4つに切っておく。手羽は手羽元と手羽中を切り分け、先の細い部分は切り捨てる。

深鍋にオイルをひいて弱火で熱し、包丁で叩いたにんにくを入れる。

香りがしてきたら手羽を入れ、中火にする。表面に軽く焦げ目が付く程度まで約5分しっかり焼く。

手羽を脇によけ、キャベツを敷き詰めるようにして並べ、ワインを注ぐ。

残りの材料を全て加え、いったん沸騰させたら弱火にし、約15分ふたをして、蒸し焼きにしたら出来上がり。

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MIZUE

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グリルドポイントキャベツ＆ヨーグルト

ボリュームもあるヘルシーな１品

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