キヌアとさやいんげん、トマトのサラダ

栄養価が高く、イギリスでも人気のあるキヌア: quinoa。プチプチの歯ごたえを楽しむサラダです

Recipe By: Mizue (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/32)
4人分 調理: 25 min

材料

キヌア: quinoa 125g
サヤインゲン: French beans 250g
プチトマト: mini tomatoes 200g
レモン: lemon 1/2個
エクストラバージンオリーブオイル: extra virgin olive oil 大さじ2
塩コショウ: salt&pepper; 少々

作り方

1
これが材料
2
お湯1?を沸かし、キヌアを茹でる。約15分茹でたら、ざるにあげて水気を切る
3
サヤインゲンは洗って長さを2つか3つに切り、5分間、もしくは柔らかくなるまでゆでる。プチトマトは半分に切る。
4
キヌアをボールに入れ、レモンと塩コショウ、オリーブオイルで調味する。サヤインゲン、トマトを加えて和えたら出来上がり

コツ・ポイント

キヌアはパスタに比べて味や食感が変わりにくく、また汁気を適度に吸ってくれるので持ち寄りにも便利です。

キヌアとさやいんげん、トマトのサラダ

栄養価が高く、イギリスでも人気のあるキヌア: quinoa。プチプチの歯ごたえを楽しむサラダです

Recipe By: Mizue (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/32)

4人分

調理: 25 min

材料

キヌア: quinoa 125g
サヤインゲン: French beans 250g
プチトマト: mini tomatoes 200g
レモン: lemon 1/2個
エクストラバージンオリーブオイル: extra virgin olive oil 大さじ2
塩コショウ: salt&pepper; 少々

キヌアとさやいんげん、トマトのサラダ

レシピID :217 投稿日 09 APR 2015

4人分

調理 25min
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栄養価が高く、イギリスでも人気のあるキヌア: quinoa。プチプチの歯ごたえを楽しむサラダです

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材料

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125g
250g
200g
1/2個
大さじ2
少々

作り方

調理
25min
1
これが材料
2
お湯1?を沸かし、キヌアを茹でる。約15分茹でたら、ざるにあげて水気を切る
3
サヤインゲンは洗って長さを2つか3つに切り、5分間、もしくは柔らかくなるまでゆでる。プチトマトは半分に切る。
4
キヌアをボールに入れ、レモンと塩コショウ、オリーブオイルで調味する。サヤインゲン、トマトを加えて和えたら出来上がり

コツ・ポイント

キヌアはパスタに比べて味や食感が変わりにくく、また汁気を適度に吸ってくれるので持ち寄りにも便利です。

PRO
Mizue
179レシピ公開中!

MIZUE
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栄養価が高く、イギリスでも人気のあるキヌア: quinoa。プチプチの歯ごたえを楽しむサラダです
キヌア: quinoa, サヤインゲン: French beans, プチトマト: mini tomatoes, レモン: lemon, エクストラバージンオリーブオイル: extra virgin olive oil, 塩コショウ: salt&pepper;
PRO
【基本の分量】ご飯1合につき、すし酢30ml(大さじ2)の配合で混ぜる。
 
PRO

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