ジューサーの搾りかすをチキンティッカに再利用

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ジューサー搾りかす		適量
炒め用油		大匙1
玉ねぎ		3個
鶏胸肉		4枚
Tikka curry powder		大匙4
トマトピューレ		大匙4
シングルクリーム		150cc
水		300cc
チキンストックの素		2個

作り方

準備

10min

調理

30min

玉ねぎをみじん切りにして中火で10分炒める。鶏肉は一口大に切り、炒めた玉ねぎに加え、更に5分一緒に炒める。

ティッカカレーパウダーを眩し、香りが立つまで2分ぐらい炒める。

トマトピューレ、シングルクリーム、水、チキンストックの素を全て加え、15分ぐらい煮る。その時にジューサーの搾りかすも混ぜる。

鶏肉に完全に火が通ったら出来上がり。お好みでヨーグルト、レモン、砂糖などで味を調える。

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MIDNIGHT KITCHEN

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自家製セミドライトマトで旨み濃厚カプレーゼサラダ

モッツアレラのカプレーゼ、美味しいけど水っぽい。そこでこれからの季節、トマトをオーブンでセミドライにして、旨み濃厚かつ水っぽくないカプレーゼを。作ったセミドライトマトは他の料理にも色々活用できます。

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日本風クリームシチューを英国スーパーの調味料で

寒い日に食べたくなる日本風クリームシチュー。英国スーパーで売っている食材と調味料で作りました。懐かしい味にほっこり温まります。

Coleman Cheddar Cheese Sause, 肉類（ベーコンなど）, 好きな野菜, 牛乳, 水, 顆粒ブイヨン, 生クリーム

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もったいない。出汁に使った昆布を佃煮に。

和食の出汁に使った昆布をそのまま捨てるのはもったいない。2－3回分を冷蔵保存して貯まったら、自家製の佃煮にして食べましょう。

出汁昆布, 水, 酢, 醤油, 酒, ブラウンシュガー, みりん, 白ゴマ、いりこなど

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あんかけのかた焼きそば。冷蔵庫の整理に

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粗食麺二玉, ごま油, 肉、魚など, 残り野菜, 水, 醤油、酒、みりん, オイスターソース、顆粒ブイヨン, 刻んだ生姜, 片栗粉

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お彼岸に、おはぎ二種

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一食100カロリー、白滝とタラマサラタでなんちゃってパスタ

白滝一玉(200g)はたった12kカロリー。スーパーで売っているタラマサラタをたらこソース代わりに使って、5分で出来ます。ビーチバディを目指してどうぞ。

しらたき, タラマサラタ, チコリ, きざみのり, 塩コショウ, 七味・一味

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KitchenCIB

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スーパーフードたっぷりの最強メニュー！所要時間20分

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カレー風味、鶏・カリフラワー・オクラのシチュー。冷蔵庫の残り物で応用多種

カレー風味の鶏と野菜の簡単シチュー。低糖質ダイエットなどでご飯を食べない時、冷蔵庫の整理をしたい時にどうぞ。

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カリカリチキンのミルフィーユ

積み上げれば、いつもと違った風景になります。

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和洋おでん

ごった煮風の具だくさん所要時間 40分

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