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ヘルCおいC 時短のレンチン豚ナス

禁断のめんつゆと電子レンジで味付け簡単、火も使わずに美味しい一品作り。ごま油以外のオイルを使わないのでとってもヘルシー。こんな簡単で料理って言えるの？あれこれ手間かけてまずくなるより全然いいっしょ。

Recipe By: cookbuzz (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/454)
1人分 調理: 9 min

材料

豚ばら肉（薄切り） 100-120g
ナス（中） １
かつおぶし 大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ３
水 大さじ2
しょう油 小さじ2
ゴマ油 大さじ1
白ごま 小さじ2

作り方

1
豚の薄切りは日本食材店ですき焼き用をゲット。ナスは中くらいのサイズ。
2
ナスは縦に4等分したらそれぞれをさらに4等分くらいにざく切り。
3
耐熱ボウルに3倍濃縮のめんつゆを入れる。
4
水、しょうゆ、ごま油、白ごま小さじ1を加えたらよく混ぜる。
5
お肉を入れてたれによく絡める。
6
上にざく切りにしたナスを載せたらふんわりとラップして電子レンジ（900w）で5分チン。
7
火傷に気を付けてラップを外したらよーくかき混ぜ、タレにナスを浸す。お皿に盛りつけたら白ごま小さじ1と鰹節を振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ヘルCおいC 時短のレンチン豚ナス

禁断のめんつゆと電子レンジで味付け簡単、火も使わずに美味しい一品作り。ごま油以外のオイルを使わないのでとってもヘルシー。こんな簡単で料理って言えるの？あれこれ手間かけてまずくなるより全然いいっしょ。

Recipe By: cookbuzz (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/454)

1人分

調理: 9 min

材料

豚ばら肉（薄切り） 100-120g
ナス（中） １
かつおぶし 大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ３
水 大さじ2
しょう油 小さじ2
ゴマ油 大さじ1
白ごま 小さじ2
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ヘルCおいC 時短のレンチン豚ナス

レシピID :3537 投稿日 03 APR 2023
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1人分

調理 9min
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禁断のめんつゆと電子レンジで味付け簡単、火も使わずに美味しい一品作り。ごま油以外のオイルを使わないのでとってもヘルシー。こんな簡単で料理って言えるの？あれこれ手間かけてまずくなるより全然いいっしょ。

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100-120g
１
大さじ1
大さじ３
大さじ2
小さじ2
大さじ1
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調理
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1
豚の薄切りは日本食材店ですき焼き用をゲット。ナスは中くらいのサイズ。
2
ナスは縦に4等分したらそれぞれをさらに4等分くらいにざく切り。
3
耐熱ボウルに3倍濃縮のめんつゆを入れる。
4
水、しょうゆ、ごま油、白ごま小さじ1を加えたらよく混ぜる。
5
お肉を入れてたれによく絡める。
6
上にざく切りにしたナスを載せたらふんわりとラップして電子レンジ（900w）で5分チン。
7
火傷に気を付けてラップを外したらよーくかき混ぜ、タレにナスを浸す。お皿に盛りつけたら白ごま小さじ1と鰹節を振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

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日本 電子レンジ料理 なす 豚肉（ポーク） ヘルシー 小腹がすいた 毎日の食卓

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サバの照り焼きドン

スーパーで売られているサバ（Mackerel）の照り焼きソース缶。日本の「さんまのかば焼き」缶とほぼ同じ味付けでそのまま白いご飯と食べても美味しい！　これをどんぶりにしてみました。足すのは水だけです。
Mackerel in Teriyaki sauce, たまねぎ, もやし, スプリングオニオン, たまご, 水, サラダ油, レッドチリ（お好みで）
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砂糖, 酢（できれば米酢）, しょう油, 酒（または白ワイン）, ごま油, オイスターソース, レモンジュース, 中華麺, マスタード, トッピング, きゅうり、錦糸卵、ハム、トマトなど, ナッツ類, 白ごま
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ダークチョコレート, 無塩バター, 塩, ミルク, グラニュー糖, たまご, ダークラム酒, 薄力粉 plain flour, ココアパウダー, クルミ
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チンゲン菜, にんじん, 茹でエビ, たまご, 塩（たまご用）, サラダ油, 【合わせ調味料】, 水, 砂糖, 酢, オイスターソース, 鶏がらスープの素, しょう油, 塩こしょう, ごま油, 片栗粉
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牛ひき肉, たまねぎ, にんにく, パプリカ, Red kidney beans （赤インゲン）, チョップド・トマト, トマトピューレ, チリパウダー, クミンパウダー, オレガノ, パプリカパウダー, オリーブオイル　, ビーフストック（1.5キューブ）, 塩こしょう, 砂糖
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もやし, 塩, 砂糖　, 鰹節（あれば）, 鶏がらスープの素, すりごま, おろしにんにく, しょう油, コチジャン, ごま油
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