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オーブンでコジェット（ズッキーニ）のフライ　　

スプレーオイルを使って揚げずに揚げます。

Recipe By: Deepseafish (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/269)
3人分準備: 10 min 調理: 20 min

材料

courgette	１本
●パン粉	大さじ５～６
●ガーリックソルト	大さじ1/2
●ドライパセリ	大さじ１
●パプリカ	大さじ１
●パルミジャーノレッジーノ	大さじ２
小麦粉	大さじ４
たまご	１個
スプレーオイル	適量

作り方

1

コジェット（ズッキーニ）を３等分にした後、各６等分にします。

2

ボウルに●の材料を入れてよくまぜます。オーブンを２００℃に温めます。

3

コジェットに小麦粉を丁寧にむらなくまぶし、溶きたまごをくぐらせ、②のパン粉をまんべんなくつけます。

4

耐熱トレイにオイルをスプレーし、そこに③を並べていきます。並べ終えたら再びオイルをスプレーします。

5

オーブンで１８分焼けば完成です。そのまま食べても美味しいですが、サワークリームやマヨネーズとも相性がグッドです。

コツ・ポイント

●スプレーオイルは振りかけるだけなので調理後の油の処理も必要なく、とっても便利。そして油の量も最小限で済むので揚げ物にしてはヘルシーです。

オーブンでコジェット（ズッキーニ）のフライ　　

スプレーオイルを使って揚げずに揚げます。

Recipe By: Deepseafish (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/269)

3人分

準備: 10 min

調理: 20 min

材料

	courgette	１本
	●パン粉	大さじ５～６
	●ガーリックソルト	大さじ1/2
	●ドライパセリ	大さじ１
	●パプリカ	大さじ１
	●パルミジャーノレッジーノ	大さじ２
	小麦粉	大さじ４
	たまご	１個
	スプレーオイル	適量

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オーブンでコジェット（ズッキーニ）のフライ　　

レシピID :1659 投稿日 10 FEB 2016

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3人分

準備 10min

調理 20min

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スプレーオイルを使って揚げずに揚げます。

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Deepseafish

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材料

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courgette		１本
●パン粉		大さじ５～６
●ガーリックソルト		大さじ1/2
●ドライパセリ		大さじ１
●パプリカ		大さじ１
●パルミジャーノレッジーノ		大さじ２
小麦粉		大さじ４
たまご		１個
スプレーオイル		適量

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準備

10min

調理

20min

1

コジェット（ズッキーニ）を３等分にした後、各６等分にします。

2

ボウルに●の材料を入れてよくまぜます。オーブンを２００℃に温めます。

3

コジェットに小麦粉を丁寧にむらなくまぶし、溶きたまごをくぐらせ、②のパン粉をまんべんなくつけます。

4

耐熱トレイにオイルをスプレーし、そこに③を並べていきます。並べ終えたら再びオイルをスプレーします。

5

オーブンで１８分焼けば完成です。そのまま食べても美味しいですが、サワークリームやマヨネーズとも相性がグッドです。

コツ・ポイント

●スプレーオイルは振りかけるだけなので調理後の油の処理も必要なく、とっても便利。そして油の量も最小限で済むので揚げ物にしてはヘルシーです。

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