白菜とツナのレンジ焼き

レンジでチンするだけ。油もほぼ使わず、洗い物も少なくて重宝します。
Prep:5mins cook:5mins

Recipe By: Tobuchan (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/25)
3-4人分 準備: 3 min 調理: 6 min

材料

白菜 1/4個
リーク 1本
ツナ缶(オイル) 80g
ごま油 大さじ1
塩コショウ 各ひとつまみ
鶏がらスープの素 大さじ1
豆板醤 小さじ1
たまご 1
白ごま お好みで

作り方

1
白菜はざく切りに。リークは1センチ厚で斜め切りにしてボウルに入れます。
2
ボウルにたまご以外すべてを入れてよく混ぜたらラップして電子レンジで3分チン。
3
ラップを外してよくかき混ぜ、野菜から出た水分を捨て、そこに溶きたまごを入れてよくかき混ぜたら再びラップして2分チン。
4
最後にもう一度よくかき混ぜたらお皿に盛りつけてお好みで白ごまを振って完成です。写真のチャイブは愛嬌です。

コツ・ポイント

白菜から大量に水が出るのでたまごは固まらずにたまごスープ状になります。これがまた美味しいの。

白菜とツナのレンジ焼き

レンジでチンするだけ。油もほぼ使わず、洗い物も少なくて重宝します。
Prep:5mins cook:5mins

Recipe By: Tobuchan (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/25)

3-4人分

準備: 3 min

調理: 6 min

材料

白菜 1/4個
リーク 1本
ツナ缶(オイル) 80g
ごま油 大さじ1
塩コショウ 各ひとつまみ
鶏がらスープの素 大さじ1
豆板醤 小さじ1
たまご 1
白ごま お好みで

白菜とツナのレンジ焼き

レシピID :2007 投稿日 03 AUG 2016

3-4人分

準備 3min
調理 6min
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レンジでチンするだけ。油もほぼ使わず、洗い物も少なくて重宝します。
Prep:5mins cook:5mins

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1/4個
1本
80g
大さじ1
各ひとつまみ
大さじ1
小さじ1
1
お好みで

作り方

準備
3min
調理
6min
1
白菜はざく切りに。リークは1センチ厚で斜め切りにしてボウルに入れます。
2
ボウルにたまご以外すべてを入れてよく混ぜたらラップして電子レンジで3分チン。
3
ラップを外してよくかき混ぜ、野菜から出た水分を捨て、そこに溶きたまごを入れてよくかき混ぜたら再びラップして2分チン。
4
最後にもう一度よくかき混ぜたらお皿に盛りつけてお好みで白ごまを振って完成です。写真のチャイブは愛嬌です。

コツ・ポイント

白菜から大量に水が出るのでたまごは固まらずにたまごスープ状になります。これがまた美味しいの。

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