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白菜とツナのレンジ焼き

レンジでチンするだけ。油もほぼ使わず、洗い物も少なくて重宝します。
Prep:5mins cook:5mins

Recipe By: Tobuchan (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/25)
3-4人分準備: 3 min 調理: 6 min

材料

白菜	1/4個
リーク	１本
ツナ缶（オイル）	80g
ごま油	大さじ１
塩コショウ	各ひとつまみ
鶏がらスープの素	大さじ１
豆板醤	小さじ１
たまご	1
白ごま	お好みで

作り方

1

白菜はざく切りに。リークは１センチ厚で斜め切りにしてボウルに入れます。

2

ボウルにたまご以外すべてを入れてよく混ぜたらラップして電子レンジで３分チン。

3

ラップを外してよくかき混ぜ、野菜から出た水分を捨て、そこに溶きたまごを入れてよくかき混ぜたら再びラップして２分チン。

4

最後にもう一度よくかき混ぜたらお皿に盛りつけてお好みで白ごまを振って完成です。写真のチャイブは愛嬌です。

コツ・ポイント

白菜から大量に水が出るのでたまごは固まらずにたまごスープ状になります。これがまた美味しいの。

白菜とツナのレンジ焼き

レンジでチンするだけ。油もほぼ使わず、洗い物も少なくて重宝します。
Prep:5mins cook:5mins

Recipe By: Tobuchan (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/25)

3-4人分

準備: 3 min

調理: 6 min

材料

	白菜	1/4個
	リーク	１本
	ツナ缶（オイル）	80g
	ごま油	大さじ１
	塩コショウ	各ひとつまみ
	鶏がらスープの素	大さじ１
	豆板醤	小さじ１
	たまご	1
	白ごま	お好みで

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白菜とツナのレンジ焼き

レシピID :2007 投稿日 03 AUG 2016

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3-4人分

準備 3min

調理 6min

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レンジでチンするだけ。油もほぼ使わず、洗い物も少なくて重宝します。
Prep:5mins cook:5mins

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Tobuchan

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材料

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白菜		1/4個
リーク		１本
ツナ缶（オイル）		80g
ごま油		大さじ１
塩コショウ		各ひとつまみ
鶏がらスープの素		大さじ１
豆板醤		小さじ１
たまご		1
白ごま		お好みで

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作り方

準備

3min

調理

6min

1

白菜はざく切りに。リークは１センチ厚で斜め切りにしてボウルに入れます。

2

ボウルにたまご以外すべてを入れてよく混ぜたらラップして電子レンジで３分チン。

3

ラップを外してよくかき混ぜ、野菜から出た水分を捨て、そこに溶きたまごを入れてよくかき混ぜたら再びラップして２分チン。

4

最後にもう一度よくかき混ぜたらお皿に盛りつけてお好みで白ごまを振って完成です。写真のチャイブは愛嬌です。

コツ・ポイント

白菜から大量に水が出るのでたまごは固まらずにたまごスープ状になります。これがまた美味しいの。

カテゴリー

日本クイックレシピ電子レンジ料理たまごシーフードツナリーク白菜ちゃちゃっとヘルシー酒の肴・あて

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