焼きジャケとほうれん草のお寿司

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すし飯		2人前
パセリ		ひとつかみ
サーモンフィレ		2
サラダ油		大さじ1
塩		小さじ1
ベビースピナッチ（ほうれん草）		100g
バター		大さじ1
塩こしょう		少々
マヨネーズ		大さじ1.5
しょう油		小さじ1
チリパウダー		小さじ1

作り方

調理

30min

ご飯が炊けたら大き目の平らな容器に移して寿司酢をまわしかけ、パセリのみじん切りを入れてしゃもじで切るようにして混ぜ合わせてすし飯を作ります。

フライパンに油を敷いたらサーモンを焼きます。数分焼いて火が入ってきたらフレーク状に壊し、塩を振ります。皮はこの段階で取り除きます。

サーモンはキッチンペーパーを敷いたお皿で油を切り、冷めたらマヨネーズ、しょう油、チリペッパーであえておきます。

フライパンを熱したらバターとほうれん草を入れ、軽く塩こしょうしてさっと1分ほど炒めたら火を止めます。

パウンドケーキのトレイにラップを沈めたらＳｔｅｐ３のサーモンフレークを均等に敷き詰めます。

サーモンの上にすし飯の半分を均等に置いたら上から軽く均等に圧力をかけます。

Ｓｔｅｐ４のほうれん草を均等に敷き詰めたら上に残り半分の酢飯を置いてラップを閉じ、拳でぎゅっぎゅっと均等に押し付けたらできあがり。

ラップを外し、大き目のフラットなお皿を置いたら一気にひっくり返してトレイとラップを外します。

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簡単ごくウマ　海鮮カレー

エビの頭をぎゅーっと押して美味しさ100万倍！(それはちょっと大げさ）

頭つきエビ（冷凍でも）, にんにく, たまねぎ, ミックスシーフード（冷凍でも）, サラダ油, 市販のカレールーキューブ, チキンストックキューブ, お湯, ご飯

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暑くて食欲ない時も、ちゃんと食べなきゃいけません。ビタミンも炭水化物もたんぱく質もバランスよく摂取できる冷やし中華を食べましょう！

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納豆　with アボカド沢庵

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納豆, アボカド, たくあん, スプリングオニオン, 練りわさび, しょう油

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