蒸し鶏ごまだれ添え Chicken

レンジで簡単 さっぱり蒸しでヘルシー

Recipe By: Nagomi Kitchen (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/172)
3人分 調理: 20 min

材料

チキン胸肉 大2枚
小さじ1/2
大さじ1
ごまだれ
・Tahini 大さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・米酢 大さじ1.5
・ライトブラウンシュガー 大さじ1
グリーンビーンズ(さやいんげん) 半パック
スプリングオニオン 1本
ウォータークレス 適量
しょうが 2-3枚

作り方

1
ごまだれを合わせておく。
2
チキンに塩と酒をふって5-10分置く。フォークなどで何ヵ所かさしておく。
3
耐熱皿にチキンをのせ、上にしょうがの薄切り、スプリングオニオンをざく切りしたものをちらして、ラップをふわっとかける。
4
③をレンジ強(600-650W使用)で3-4分、弱にして3-4分加熱し、そのままあら熱がとれるまでおいておく。
5
茹でたグリーンビーンズを皿に敷き、チキンを手で適当なサイズにさいたものを上にのせ、ウォータークレス適量を飾る。
6
上からごまだれをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

●レンジで加熱した後はしばらくそのまま煮汁につけておくと、しっとりする。手でさくときも煮汁の中で!
●ごまだれの代わりに梅だれにすると夏メニューに様変わり!(梅だれの分量は別記参照)また、ごまだれにごま油小さじ2、しょうがのみじん切り少々を加え、グリーンビーンズの代わりにきゅうりの細切りを敷けば中華風棒々鶏に!

蒸し鶏ごまだれ添え Chicken

レンジで簡単 さっぱり蒸しでヘルシー

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3人分

調理: 20 min

材料

チキン胸肉 大2枚
小さじ1/2
大さじ1
ごまだれ
・Tahini 大さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・米酢 大さじ1.5
・ライトブラウンシュガー 大さじ1
グリーンビーンズ(さやいんげん) 半パック
スプリングオニオン 1本
ウォータークレス 適量
しょうが 2-3枚

蒸し鶏ごまだれ添え Chicken

レシピID :730 投稿日 07 JUN 2015

3人分

調理 20min
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材料

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大2枚
小さじ1/2
大さじ1
大さじ1
大さじ2
大さじ1.5
大さじ1
半パック
1本
適量
2-3枚

作り方

調理
20min
1
ごまだれを合わせておく。
2
チキンに塩と酒をふって5-10分置く。フォークなどで何ヵ所かさしておく。
3
耐熱皿にチキンをのせ、上にしょうがの薄切り、スプリングオニオンをざく切りしたものをちらして、ラップをふわっとかける。
4
③をレンジ強(600-650W使用)で3-4分、弱にして3-4分加熱し、そのままあら熱がとれるまでおいておく。
5
茹でたグリーンビーンズを皿に敷き、チキンを手で適当なサイズにさいたものを上にのせ、ウォータークレス適量を飾る。
6
上からごまだれをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

●レンジで加熱した後はしばらくそのまま煮汁につけておくと、しっとりする。手でさくときも煮汁の中で!
●ごまだれの代わりに梅だれにすると夏メニューに様変わり!(梅だれの分量は別記参照)また、ごまだれにごま油小さじ2、しょうがのみじん切り少々を加え、グリーンビーンズの代わりにきゅうりの細切りを敷けば中華風棒々鶏に!

PRO
Nagomi Kitchen
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Step into my kitchen!
風味爽やかな一品です
スモークトキッパーsmoked kipper, レッドオニオン, カリフラワー, レモングラスlemongrass, ライトブラウンシュガー, レモン汁, ミントの葉
PRO
彩りも豊かでお弁当にも便利
なす, ターニップ, きゅうり, しょうが, 赤じその葉, シーソルト, 米酢, ライトブラウンシュガー
PRO
お正月といえばやっぱり
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PRO
消化を助けてくれます
ビートルート, お好みのサラダパック, [A], グリークヨーグルト, 米酢または   サイダービネガーなどお好みの酢, はちみつ, シーソルト, オリーブオイル
PRO
コクとうまみがしっかりきいてスタミナ抜群 Chicken Korean style
チキンThigh(もも肉) , またはドラムスティック, にんにく, ターニップ(Turnip), 人参, リーク(Leek), 絹さや(Mange Tout), 水, しょうゆ, 酒, だしのもと, 塩、コショウ, あれば、いりゴマ
PRO
ソテーをはさむだけ… なのに、くせになるおいしさです
にしんフィレ, 塩コショウ, オリーブオイル, しょうゆ, 玉ねぎ, トマト, しそまたはミント, バゲット, レモン
PRO

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