アーティチョークたっぷりのチキンチャーハン

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アーティチョークのオイル漬け		１瓶
ご飯		2合
鶏むね肉		1個
塩コショウ		少々
薄力粉		適量
タマゴ		1個
にんじん		1/2本
冷凍グリーンピース		２つかみ
【調味料】
鶏がらスープ		50ml
しょう油		大さじ２
みりん		大さじ1
白ワイン		大さじ２
ごま油		小さじ1
サラダ油		適量

作り方

準備

15min

調理

15min

パラパラチャーハンにするため、ご飯に生卵を落としてかきまぜ、たまごかけご飯を作っておきます。

鶏肉に塩コショウをして下味をつけます。10分くらい寝かせ、一口大に切って薄力粉をまぶします。

フライパンにサラダ油を敷いて熱し、鶏肉を焼いていきます。３分くらい炒めたらお皿に取り置いて余熱を入れていきます。

同じフライパンでみじん切りにしたニンジンを30秒ほど炒めたら①のご飯を炒めていきます。

ご飯がパラパラになったら③の鶏肉を戻し、冷凍グリーンピースとアーティチョーク全量、調味料全てを加えます。

強火でどんどん炒め、フライパンも振ってパラパラに仕上げます。見た目納得がいったらお皿に盛って完成です。

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