ツナとチックピーのバーガー

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チックピー（ヒヨコマメ）		１カップ
ツナ缶（油を切ったもの）		１缶分
玉ねぎ		１コ
にんにく		１片
卵		１コ
カレーパウダー		小さじ１
パプリカパウダー		小さじ1/2
小麦粉		大さじ１～２
パセリ（みじん切り）		大さじ１
塩こしょう		適量
ベジタブルオイル		大さじ２
【盛り付け用】
トマト		１～２コ
きゅうり		1/3本
赤玉ねぎ		１コ
マヨネーズ		大さじ４
チリソース		小さじ２～４
バーガー用のパン		４～６コ

作り方

調理

15min

玉ねぎ、にんにくはそれぞれみじん切りにしておく。

大さじ１のベジタブルオイルをフライパンに入れて熱し、玉ねぎを入れてきつね色に色づくまでよく炒める。

さらに、にんにくを加えて香りが立つまで炒める。

フードプロセッサーに柔らかく茹でたチックピー、溶き卵、③、スパイス類を入れて細かくする。

④に小麦粉、ツナを入れて混ぜ合わせる。パンの大きさにあわせて４～６等分し、丸型のバーガーを作る。

大さじ１のベジタブルオイルをフライパンに入れて熱し、⑤のバーガーを置き、両面に焼き色をつける。

バーガー用のパンを横半分にカットし、切った面を下にフライパンに置いて焼き色をつける。

⑦のパンのベースになるほうにマヨネーズを塗り、お好みでレタス（分量外）、⑥のバーガーを置く。

その上に薄くスライスしたトマト、きゅうり、赤玉ねぎをのせ、さらにマヨネーズ、チリソースをかける。

もう半分のパンでとじれば出来上がり。

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タラのフィレ, 白菜, にら, スプリングオニオン, 豆腐, [担々風スープベース], 玉ねぎ, ガーリック, しょうが, 豚ひき肉, 豆板醤, 練り胡麻またはタヒニ, 味噌, しょうゆ, 鶏がらスープ, ベジタブルオイル, 塩コショウ

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鶏胸肉, 中華風ガラスープ, 香味野菜, 炊いたご飯, 白菜漬け, スプリングオニオン, ごま油, 塩, しょうゆ

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