チキン&トウモロコシご飯

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とうもろこし（調理済みのもの）		1.5カップ
にんじん（小）		１本
油揚げ		１枚
米		２カップ
だし		３カップ
昆布（塩昆布、または顆粒だしのもとなどでも可）		大さじ１
バター		大さじ１
鶏胸肉		１枚
ベジタブルオイル		適量
塩		適量
グリーンチリ（お好みで）		適量

作り方

調理

40min

にんじんは細かい角切りにし、油揚げはとうもろこし程度の大きさに切る。

フライパンにベジタブルオイルを注いで熱し、塩（分量外）を振った鶏肉を中火で両面焼く。焼き色がつけばOK（中まで火を通す必要はない）。

鍋にベジタブルオイルを注いで熱し、にんじんを入れて炒める。色が少し変わったら、米（あらかじめ洗っておく）を加えて１分ほど炒める。

③にとうもろこし、油揚げ、昆布を加えてよく混ぜる。

④にだしを加えてよく混ぜてから、その上に②の鶏肉を置く。中火で加熱し、一旦沸騰したら火加減を弱めて蓋をし、15分炊く。

炊きがったら鶏肉を一旦取り出す。炊けたご飯にバターを加えてよく混ぜ、塩で味を調える。鶏肉を戻して蓋をし、10分蒸らせば出来上がり。

鶏肉を薄切りにしてご飯の上に改めて盛り付け、お好みでグリーンチリのみじん切り、あるいはさんしょうなどを添えて食卓へ。

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練りごま, みそ, だし汁（冷やしたもの）, 好みでお醤油、魚醤、白醤油など, きゅうり（薄くスライスする）, 塩, すりごま, ツナ缶, 練り梅、梅ピュレなど, スプリングオニオン（薄くスライス）, そうめん

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