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キヌアとオクラの和え物

プチプチしたキヌアの食感を楽しむ

Recipe By: Mizue (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/32)
４人分 調理: 20 min

材料

キヌア 125g
オクラ 125g
しょうゆ 大さじ1.5
みりん 大さじ１
だし汁 大さじ１
かつおぶし（なるべく細かいもの) ５g

作り方

1
キヌアをさっと水洗いし、たっぷりのお湯で約15分茹でる。
2
茹でている間にボールにしょうゆとみりん、だし汁、かつおぶしを入れて混ぜておく。
3
キヌアが茹で上がったら水気を良く切り、②のボールに入れて混ぜ合わせる。
4
オクラを２、３分さっと茹でてから１センチ程度の厚さに切り、③と合わせれば出来上がり。

コツ・ポイント

●だし汁は、だしの素小さじ1/4程度を大さじ1のお湯で溶いたもので代用すると簡単。

キヌアとオクラの和え物

プチプチしたキヌアの食感を楽しむ

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４人分

調理: 20 min

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キヌア 125g
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しょうゆ 大さじ1.5
みりん 大さじ１
だし汁 大さじ１
かつおぶし（なるべく細かいもの) ５g
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キヌアとオクラの和え物

レシピID :353 投稿日 20 APR 2015
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４人分

調理 20min
閲覧数 9,588
印刷数 363

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プチプチしたキヌアの食感を楽しむ

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Mizue
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PRO
Mizue
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材料

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125g
125g
大さじ1.5
大さじ１
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５g

作り方

調理
20min
1
キヌアをさっと水洗いし、たっぷりのお湯で約15分茹でる。
2
茹でている間にボールにしょうゆとみりん、だし汁、かつおぶしを入れて混ぜておく。
3
キヌアが茹で上がったら水気を良く切り、②のボールに入れて混ぜ合わせる。
4
オクラを２、３分さっと茹でてから１センチ程度の厚さに切り、③と合わせれば出来上がり。

コツ・ポイント

●だし汁は、だしの素小さじ1/4程度を大さじ1のお湯で溶いたもので代用すると簡単。

カテゴリー

日本 サラダ 小鉢 キヌア 穀物類

Related キヌア. オクラ quinoa 和え物 okra
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