焼きラグマン　　中央アジアの焼うどん

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ビーフ（サーロインでもランプでも）		150g
トマト（大）		１
パプリカ（できれば緑と赤）		各1/4
たまねぎ		1/4
セロリ		1本
白菜		2枚くらい
にんにく		1片
しょう油		大さじ1
サラダ油		大さじ1
トマトソース（なければチューブのピューレ）		100ml
【スパイス】
コリアンダーパウダー		大さじ1
クミンパウダー		大さじ1
チリパウダー		お好みで
ブラックペッパー		小さじ1/2
塩		小さじ1

作り方

調理

15min

ビーフは細切りにして10分しょうゆに浸けておく。野菜類は適当に細切りに。

フライパンに油を引いたらまずお肉をしっかり焼いていく。

うどんを茹でておく。今回は楽して市販の真空パックを使用。

②にたまねぎを入れて1分炒めたらトマトソース100ml（またはピューレ大さじ2＋水100ml）を入れ、しっかり混ぜ合わせる。

スパイス類を全部入れ、残りの野菜も入れてしっかり炒める。今回は緑のペッパーがなかったので黄色のパプリカ使用。

仕上げにセロリの葉っぱがあれば入れて一緒に炒める。少し汁が残るようにする。水分が飛んだら水を足す。

③のうどんの水気を切って入れてよく混ぜ合わせる。味見して物足りなければしょう油やケチャップ（材料外）を足して調整。

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リングイニ（スパゲティでも）　, パプリカ, たまねぎ（中）, フラットパセリ, オリーブオイル, 塩, 黒コショウ, オレガノ（乾燥）

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ほうれん草（Baby Spinach）, たまご, サラダ油, ごま油, 塩, 白ごま, 【タレ】, しょう油, オイスターソース, 酒, 砂糖, 鶏がらスープの素　, こしょう　, 片栗粉, 水

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チョリソ, たまねぎ（大）, パプリカ（赤）, にんにく, トマト, ドライチリ, ベイリーフ, パプリカパウダー, じゃがいも（中）, タイム, ビネガー, 水, 塩こしょう, オリーブオイル

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