cookbuzz

cookbuzz – world recipes on a plate!

English

Guest

ログインユーザ登録ヘルプ

タヒニ（練りゴマ）で簡単、棒棒鶏（バンバンジー）

きゅうりの代わりにインゲンとニンジンで野菜も同時摂取

Recipe By: KitchenCIB (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/94)
２人分調理: 15 min

材料

鶏むね肉	１
いんげん	10本
ニンジン	1/2本
【ソース】
タヒニ（練りゴマ）	大さじ１
豆板醤	小さじ１
マヨネーズ	大さじ１
しょうゆ	大さじ1
みりん	大さじ１
酢	大さじ2

作り方

1

鶏むね肉を厚さ半分になるように2枚におろして塩コショウを揉み込みます。

2

鶏むね肉を電子レンジに入れ、600Ｗ程度で3分、ひっくり返して3分ほど熱を入れた後、レンジから出して自然冷却します。

3

5ミリ角くらいに切ったニンジンと、半分の長さに切ったインゲンを小鉢に入れ、ラップして２分、電子レンジでチン。

4

ボウルに【ソース】の調味料を全部入れてよくかきまぜます。

5

鶏肉の熱が取れたら細切りにし、④のボウルに入れてよくソースをお肉に絡めます。

6

お皿に③の野菜を敷き、その上に⑤のお肉を乗せます。

7

お好みで白ごまをふって（分量外）できあがりです。

コツ・ポイント

酸味が強い方がいい方は酢の量を増やしてください。胡麻が好きな方はタヒニを増やしてください。辛いのが好きな人は豆板醤を増やしてください。

タヒニ（練りゴマ）で簡単、棒棒鶏（バンバンジー）

きゅうりの代わりにインゲンとニンジンで野菜も同時摂取

Recipe By: KitchenCIB (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/94)

２人分

調理: 15 min

材料

	鶏むね肉	１
	いんげん	10本
	ニンジン	1/2本
	【ソース】
	タヒニ（練りゴマ）	大さじ１
	豆板醤	小さじ１
	マヨネーズ	大さじ１
	しょうゆ	大さじ1
	みりん	大さじ１
	酢	大さじ2

レシピ検索

国を選択

タヒニ（練りゴマ）で簡単、棒棒鶏（バンバンジー）

レシピID :838 投稿日 30 JUN 2015

印刷お気に入り追加 Eメールでこのレシピを送る

２人分

調理 15min

閲覧数 3,170

印刷数 188

お気に入り登録 2

きゅうりの代わりにインゲンとニンジンで野菜も同時摂取

Share

KitchenCIB

181レシピ公開中！

材料

全て選択	リストを印刷する	リストをメールする
鶏むね肉		１
いんげん		10本
ニンジン		1/2本
【ソース】
タヒニ（練りゴマ）		大さじ１
豆板醤		小さじ１
マヨネーズ		大さじ１
しょうゆ		大さじ1
みりん		大さじ１
酢		大さじ2

ホットトレンド

作り方

調理

15min

1

鶏むね肉を厚さ半分になるように2枚におろして塩コショウを揉み込みます。

2

鶏むね肉を電子レンジに入れ、600Ｗ程度で3分、ひっくり返して3分ほど熱を入れた後、レンジから出して自然冷却します。

3

5ミリ角くらいに切ったニンジンと、半分の長さに切ったインゲンを小鉢に入れ、ラップして２分、電子レンジでチン。

4

ボウルに【ソース】の調味料を全部入れてよくかきまぜます。

5

鶏肉の熱が取れたら細切りにし、④のボウルに入れてよくソースをお肉に絡めます。

6

お皿に③の野菜を敷き、その上に⑤のお肉を乗せます。

7

お好みで白ごまをふって（分量外）できあがりです。

コツ・ポイント

酸味が強い方がいい方は酢の量を増やしてください。胡麻が好きな方はタヒニを増やしてください。辛いのが好きな人は豆板醤を増やしてください。

カテゴリー

中国クイックレシピサラダ前菜電子レンジ料理サラダ野菜緑黄野菜鶏肉ちゃちゃっと

Related 棒々鶏バンバンチキンタヒニバンバンジー chicken チキンとり鶏　

KitchenCIB

181レシピ公開中！

Step into my kitchen!

アスパラのエキスがたっぷり浸みたリングイネ

アスパラガスをギュウっと絞ってうま味を引き出します。

リングイネ, アスパラガス, パンチェッタ（ベーコン）, にんにく, チェリーバイントマト, オリーブオイル, バター

HOME

ふた付きハイブリッドサンド　エビマヨとローストチキン

蓋をつけてみました。蓋を閉じてラップすればお弁当やピクニックに最適です。

ロール（パン）, ローストチキン（もも肉）, レタスの葉, ペリペリソース, キングプロウン, マヨネーズ, パセリ

HOME

サバ缶で美味しいリガトニ

イギリスは缶詰が面白い！

サバ缶, にんにく, 鷹の爪, リガトニ, フィッシュストックキューブ, ケイパー, グリーンオリーブ, パセリ, パルメザンチーズ

HOME

あら美味しいソーセージパイ　パーティに、おやつに。

ソーセージロールが好きになったらあなたもイギリス滞在が長い。で、パフペイストリーでやってみたらとんでもなく美味しくなりましたの。おほほ。

パフペイストリー, フランクフルターソーセージ, ドミノ　パスタソース(sun dried tomato), 粒マスタード, モッツアレラチーズ, 卵黄

HOME

サーモンと白菜のコチュジャン和え

あっという間にできる手軽さが魅力

鮭缶（水煮）, 白菜 chinese leaf, [タレ], コチュジャン, しょうゆ, 砂糖, 酢, ごま油, ごま, 海苔

HOME

バナナみそ汁

みそ汁にバナナ？　普通の反応だと思います。でも、意外や意外。。。ですよ！

京都の白みそ, お湯, 砂糖, バナナ, 白ごま

HOME

似たレシピ

レンジでチン！　バンバンジー風サラダ

Tahini（練りゴマ）で簡単ソース

鶏胸肉, セロリ, 赤ピーマン, ●タヒニ, ●めんつゆ, ●赤味噌, ●しょうゆ, ●みりん, ●酢, ●豆板醤, 白ゴマ

HOME

白菜と鶏のお粥（おかゆ）

寒～い日にアツアツを食べたい暑～い日にも熱々食べたいちょっと体調悪い時にもどうぞ

【Ａ】, 白米, 水, 鶏手羽, ねぎ, 乾燥しいたけ, 鶏ガラスープの素, 牛乳, 【Ｂ】, 白菜, しょうが（千切り）, にんにく（みじん切り）, 塩, 【C】, バルサミコ酢, ごま油, しょうゆ

PRO

レンジでチン‼　なすのピリ辛酢みそマリネ

レンジでチンして油汚れなし

なす, セロリ, プチトマト, ★赤みそ, ★豆板醤, ★酢, ★ごま油, ★鶏がらスープの素, ★水

HOME

ステムブロッコリーのチキンソース

そのまま食べても美味しいチキンのオイスターソースを贅沢にたっぷりステムブロッコリーにあしらった一皿

ステムブロッコリー, 鶏もも肉, ライスワイン（酒）, コーンフラワー（または片栗粉）, サラダ油, しょう油, チキンストック, オイスターソース, 砂糖, ごま油, コーンフラワー（片栗粉）, にんにく, しょうが, スプリングオニオン

HOME

バターナット・スクウォッシュのシュウマイ

自宅で簡単飲茶

バターナット・スクウォッシュ, 豚ひき肉, 玉ねぎ（小さめのもの）, しょうがのすりおろし, 醤油, 酒, 五香粉, 砂糖, 片栗粉, ごま油, シュウマイの皮又は餃子の皮, シーソルト, 黒コショウ

PRO

アーティチョークのガクのせシュウマイ

蓮の花のような

クローブ・アーティチョーク, [A], 鶏肉ミンチ, 玉ねぎ, しょうが, 酒, しょうゆ, 片栗粉, 塩, からし・酢・しょうゆ

PRO

新着レシピ

おせち・紅白なます

おせちの定番「紅白なます」合わせ酢は我が家の定番、すし酢としても利用可能。

大根, 人参, 酢（ASpaul Organic Vinegar）, 水, 砂糖（Light Brown Sugar）, 塩（Maldon）

PRO

焼いて煮るだけ「ローストビーフ」

焼いて煮るだけ簡単「ローストビーフ」風レシピ。温度計があれば失敗しません♪ 時間がないときは煮るだけでもOK

牛肉塊, 醤油, 酒, にんにく, 油

PRO

塩梅絶妙な、イギリスパブ風ターキーサンドイッチ

クリスマス残りのターキーをイギリスパブ風サンドイッチにリメイク。一緒に合わせるブリーチーズの塩味と、クランベリージャムの甘味が絶妙です。

パン, ターキー, ブリーチーズ, クランベリージャム, リーフチコリなど青菜

HOME

midnight kitchen

シーフードマカロニグラタン

ホワイトソース不要の「時短」「手抜きを感じさせない」マカロニグラタンです。

シーフードミックス, パスタ(De Cecco Pasta Cavatappi), リーク, マッシュルーム, バター, 薄力粉, ワイン, 塩, こしょう, ダブルクリーム

PRO

クルミとじゃこの和え物〜ご飯のおともに〜

「甘辛なじゃことクルミ」があればおかずはいらない・・・

じゃこ, くるみ, 醤油, 砂糖, 酒, 水, 粉唐辛子（韓国産、粉末）, ごま油

PRO

ローストビーフサラダ

あらかじめ作っておける華やかな１品！

サーロインビーフ塊肉 sirloin, 塩, 粗挽き黒胡椒, オリーブオイル, クレソン, 赤パプリカ, 【Ａ】（ホースラディッシュドレッシング）, ホースラディッシュソース, 玉ねぎ（みじん切り）, マヨネーズ, エクストラバージンオリーブオイル, リンゴ酢, しょう油

PRO

Copyright © cookbuzz.com All Rights Reserved.

当サイトでは、より良いサービスをご提供するためにクッキー（Cookie）を使用しています。詳細はこちら