ヨーグルトでさっぱり。10分で作るハムとエンドウ豆のパスタ

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ヨーグルトでさっぱり。10分で作るハムとエンドウ豆のパスタ

レシピID :918 投稿日 27 JUL 2015

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1人分

調理 10min

印刷数 158

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クリームソースの替わりに脂肪分0％ヨーグルトを使い、さっぱりかつ低カロリー。スーパーで手軽に入手できるハムとエンドウ豆の缶詰でパスタの茹で時間で出来る簡単一品。

材料

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パスタ		1人分
脂肪分0％ヨーグルト		大匙山盛2
野菜の顆粒出汁		小匙半分
缶詰のエンドウ豆		大匙山盛2
ハム		2－3枚
塩コショウ		お好み

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作り方

調理

10min

お湯を沸かしパスタを茹でる間に脂肪分0％のヨーグルトと野菜の顆粒出汁を皿で混ぜる。

缶詰のエンドウ豆(marrowfat peas)と、切ったハムをヨーグルトに加える。グリーンピースでも美味しい。

パスタが茹であがったら全部混ぜ合わせ、好みで塩コショウ。捻じれたFusilliなどショートパスタだと更におしゃれ。

コツ・ポイント

脂肪分0％のヨーグルト大匙山盛2杯で30kカロリー。同じ量をシングルクリームにするとカロリー4倍（120kカロリー）、ダブルクリームで9倍（280kカロリー）。ヨーグルトに替えることでカロリーを抑え、さっぱりした味に仕上がります。

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