English
ログイン ユーザ登録 ヘルプ

わさび菜の梅かつお和えおひたし

梅干しとかつお節をあえるだけで全然辛くないヘルシーなおひたしです。

Recipe By: baba-chan (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/213)
2人分 調理: 8 min

材料

わさび菜 4束
梅干し 2個
かつお節 2袋
めんつゆ 大さじ1
白ごま 適量

作り方

1
わさび菜を洗って沸騰した水に根本から入れます。ひと煮立ちさせたら冷水にとり、ぎゅっとしぼります。
2
わさび菜を2～３㎝くらいに切り、ボウルにうつします。
3
ビニール袋にかつお節2袋、梅干しを入れて混ぜておきます。
4
わさび菜の入ったボウルに「3」の梅かつおを入れ和えます。梅干の種を出しておきましょう。
5
めんつゆと白ごまを加え、全体を混ぜたら、完成です。

コツ・ポイント

めんつゆを加えることで甘みが増します。甘いのが嫌な場合はめんつゆがなくても梅かつおのさっぱりとした味つけで美味しいです。

わさび菜の梅かつお和えおひたし

梅干しとかつお節をあえるだけで全然辛くないヘルシーなおひたしです。

Recipe By: baba-chan (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/213)

2人分

調理: 8 min

材料

わさび菜 4束
梅干し 2個
かつお節 2袋
めんつゆ 大さじ1
白ごま 適量
  1. ホーム
  2. baba-chan
  3. わさび菜の梅かつお和えおひたし

わさび菜の梅かつお和えおひたし

レシピID :1082 投稿日 05 SEP 2015
印刷 Eメールでこのレシピを送る

2人分

調理 8min
閲覧数 12,575
印刷数 140

お気に入り登録 0

梅干しとかつお節をあえるだけで全然辛くないヘルシーなおひたしです。

Share
baba-chan
Recipe By
HOME
baba-chan
11レシピ公開中！

材料

リストを印刷する リストをメールする
4束
2個
2袋
大さじ1
適量

作り方

調理
8min
1
わさび菜を洗って沸騰した水に根本から入れます。ひと煮立ちさせたら冷水にとり、ぎゅっとしぼります。
2
わさび菜を2～３㎝くらいに切り、ボウルにうつします。
3
ビニール袋にかつお節2袋、梅干しを入れて混ぜておきます。
4
わさび菜の入ったボウルに「3」の梅かつおを入れ和えます。梅干の種を出しておきましょう。
5
めんつゆと白ごまを加え、全体を混ぜたら、完成です。

コツ・ポイント

めんつゆを加えることで甘みが増します。甘いのが嫌な場合はめんつゆがなくても梅かつおのさっぱりとした味つけで美味しいです。

カテゴリー

日本 ベジタリアン 小鉢 わさび サラダ野菜 緑黄野菜 朝食

Related wasabi ume katsuo かつお カツオ 梅 わさび baba-chan bonito
HOME
baba-chan
11レシピ公開中！

BABA-CHAN
Step into my kitchen!

簡単！かぶの冷製ポタージュスープ

暑い日に、おなかに優しいスープです。
かぶ, 玉ねぎ, 水, 牛乳, コンソメ, ローリエ, 塩・コショウ, バター
HOME

わさび菜の梅かつお和えおひたし

梅干しとかつお節をあえるだけで全然辛くないヘルシーなおひたしです。
わさび菜, 梅干し, かつお節, めんつゆ, 白ごま
HOME

簡単！焼きエビだしのお味噌汁

海老の頭を安く手に入れたので、だしの効いたお味噌汁にしました。
海老の頭, 味噌, ほんだし, ねぎ, 水, 油
HOME

そら豆とエビのさくさくかき揚げ

ほくほくのそら豆とぷりぷりのエビの持ち味を生かしたかき揚げです！
そら豆, むきエビ, 小麦粉, 揚げ油, 塩, 青のり, ●衣, 卵, 水
HOME

青じそとごまの和風リングイネ

ごま油と青じぞがメインのシンプルな味付け。軽めのランチにどうぞ！
リングイネ, 塩, 青じその葉, しょうがの薄切り, しいたけ, ごま油, 白ごま
HOME

和風かぶポトフ

寒くなってきた日にあったま～る簡単ポトフです。
かぶ, かぶの葉, じゃがいも, 玉ねぎ, にんじん, ウィンナー, ベーコン, 白だし, 水, 塩, こしょう, パセリ, 和からし
HOME

似たレシピ

ラディッシュ千枚漬けのスモークサーモン和え

スターターとしてもお薦め
ラディッシュ, 【Ａ】, レモン, ライトブラウンシュガー, スモークサーモン, ウォータークレス
Nagomi Kitchen
PRO

イギリス人も大好き　ナスの田楽　by 寿司若ロンドン

ナスと油、そして甘いソースの相性が抜群です。イギリス人の常連さんたちのお気に入りです。
なす, ごま, サラダ油, 【田楽みそ】, 砂糖, 白みそ（だしの入っていないもの）, みりん
Sushiwaka-London
CHEF

セロリといかくんの和え物。酒の肴、ダイエット時のおかずに

料亭のママから教わったレシピ。イカくんの旨味とセロリが絶妙。切って和えるだけ。酒の肴に最適。低カロリーでおつまみ二人分（約100グラム）を一人でおかずとして食べても70kカロリー。ダイエットの友にも。
セロリ茎, イカ燻製一つかみ, つゆの素
midnight kitchen
HOME

さやいんげんとプチトマトの酢味噌和え

困った時の酢味噌和え 調理時間：１０分
さやいんげん, ミニプラムトマト, 茹で用塩, 【酢味噌】, 好みの味噌, 寿司酢, 砂糖, 本だし, 白ごま
Torajiro Kuruma
PRO

バターナットスクウォッシュの炊き込みごはん

バターとしょうがで甘みが引き立つ
米, バターナットスクウォッシュ, バター, 塩, しょうが
Yukari Elliott
PRO

ササッと美味いインゲンのごま和え

料理でも社会でもゴマをするのは面倒。でも市販の「すりごま」さえ手に入れば誰でも小料理屋のあの味が再現できちゃう。 調理と言っても切って煮るだけ。これができなきゃもう料理は諦めよう！
さやいんげん（Broad Beans）, 塩, いりごま, 砂糖, しょう油
cookbuzz
PRO

新着レシピ

ムーチョ簡単 チリコンカーン

チリは唐辛子。コンはwith カーンはお肉。なので「唐辛子と肉」って意味らしい。メキシコから独立したと思ったらすぐアメリカに合併されたテキサス南部で考案されたんだとか。笑っちゃうほど簡単で美味。
牛ひき肉, たまねぎ, にんにく, パプリカ, Red kidney beans （赤インゲン）, チョップド・トマト, トマトピューレ, チリパウダー, クミンパウダー, オレガノ, パプリカパウダー, オリーブオイル　, ビーフストック（1.5キューブ）, 塩こしょう, 砂糖
KitchenCIB
HOME

スタどん（スタミナ丼）

スタミナどんぶり、略して「スタどん」。何がスタミナなのかよく分かんないけど、たぶんニンニクと生タマゴ。美味しいから疲れもブッ飛んだ気になっちゃう。イギリスで生タマゴは…と言う人はポーチドエッグで。
豚薄切り肉, リーク, たまご, ご飯, たくあん（あれば）, 紅しょうが（あれば）, 焼き海苔（味付け海苔でも）, サラダ油, 【タレ】, しょう油, 酒, みりん, 砂糖, 豆板醤, おろしにんにく, 鶏がらスープの素
cookbuzz
PRO

やみつき！ピリ辛もやし

お湯沸かすの勿体ないのでもやしは電子レンジでちょちょいと過熱。あとは調味料をぶち込んで混ぜるだけ。止められない止まらないピリ辛もやしが完成。実際は止められるけどね。コチジャンがいい仕事するよ。
もやし, 塩, 砂糖　, 鰹節（あれば）, 鶏がらスープの素, すりごま, おろしにんにく, しょう油, コチジャン, ごま油
cookbuzz
PRO

5分で美味しい　みたらし餅

お雑煮大好き。なのになんでお正月だけ食べてあとは知らん顔？と思って今年はいつもの倍、買って食べてたけどさすがにお腹まわりがボヨヨン。次の正月までキープするのも何なので美味しくいただきます
切り餅, 砂糖, しょう油, みりん, バター　, 白ごま（お好みで）
Tobuchan
HOME

もしや、もしやの豚もやし丼

最近、街中の小さなテスコやセインズベリーズでも普通に買えるようになったもやし。イギリス人はどうやって食べているのでしょう。もやし買ったはいいけど使い道に困ったら一袋丸ごとイケちゃうこのレシピをどーぞ。
もやし(beansprouts), 豚ひき肉, サラダ油, 【タレ】, しょう油, みりん, 酒, 豆板醤, 鶏がらスープの素, オイスターソース, 水, 片栗粉
cookbuzz
PRO

メロンパン 超絶簡単で美味しい

メロンパン、ありゃ一体なあに？でもよく食べた。イギリスに居ると気づく。日本の菓子パンや総菜パンはスゴイね。ということでおうちでできる簡単メロンパン。料理研究家「てぬキッチン」さんのレシピ応用編。
ロールパン, 有塩バター, グラニュー糖, プレインフラワー
Tobuchan
HOME
cookbuzz
Follow us on SNS
ご意見・ご要望
Copyright © cookbuzz.com All Rights Reserved.