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ツナ入りフムス

人気のフムスにツナを入れ、コクのある仕上がりに！

Recipe By: Yukari Elliott (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/31)
6-10人分 調理: 10 min

材料

ひよこ豆水煮缶（大） １缶（400g）
ツナの缶詰（オイル漬け） １缶（120g）
オリーブオイル 大さじ６
レモン汁 大さじ６
塩 小さじ１
にんにく 1/2片
タヒーニ 大さじ６
パプリカパウダー 小さじ1/4
カイエンヌペッパー（お好みで） 適量
イタリアンパセリ（お好みで） 適量

作り方

1
大さじ山盛り１のひよこ豆を飾り用にとっておく。
2
残りをフードプロセッサーに入れ、他の材料すべてを加えて撹拌し、滑らかにする。
3
Ｓｔｅｐ２を大きめのスプーンで器に盛り付け、残しておいたひよこ豆を散らす。
4
エキストラバージンオイル（分量外、お好みで）、カイエンヌペッパー、イタリアンパセリを飾れば出来上がり。

コツ・ポイント

ツナ入りフムス

人気のフムスにツナを入れ、コクのある仕上がりに！

Recipe By: Yukari Elliott (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/31)

6-10人分

調理: 10 min

材料

ひよこ豆水煮缶（大） １缶（400g）
ツナの缶詰（オイル漬け） １缶（120g）
オリーブオイル 大さじ６
レモン汁 大さじ６
塩 小さじ１
にんにく 1/2片
タヒーニ 大さじ６
パプリカパウダー 小さじ1/4
カイエンヌペッパー（お好みで） 適量
イタリアンパセリ（お好みで） 適量
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ツナ入りフムス

レシピID :2692 投稿日 03 JUL 2017
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6-10人分

調理 10min
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人気のフムスにツナを入れ、コクのある仕上がりに！

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Yukari Elliott
Recipe By
PRO
Yukari Elliott
134レシピ公開中！

材料

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１缶（400g）
１缶（120g）
大さじ６
大さじ６
小さじ１
1/2片
大さじ６
小さじ1/4
適量
適量

作り方

調理
10min
1
大さじ山盛り１のひよこ豆を飾り用にとっておく。
2
残りをフードプロセッサーに入れ、他の材料すべてを加えて撹拌し、滑らかにする。
3
Ｓｔｅｐ２を大きめのスプーンで器に盛り付け、残しておいたひよこ豆を散らす。
4
エキストラバージンオイル（分量外、お好みで）、カイエンヌペッパー、イタリアンパセリを飾れば出来上がり。

コツ・ポイント

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トルコ サラダ 前菜 豆類/納豆 How to ちゃちゃっと ヘルシー

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