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ツナ入りフムス

人気のフムスにツナを入れ、コクのある仕上がりに！

Recipe By: Yukari Elliott (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/31)
6-10人分 調理: 10 min

材料

ひよこ豆水煮缶（大） １缶（400g）
ツナの缶詰（オイル漬け） １缶（120g）
オリーブオイル 大さじ６
レモン汁 大さじ６
塩 小さじ１
にんにく 1/2片
タヒーニ 大さじ６
パプリカパウダー 小さじ1/4
カイエンヌペッパー（お好みで） 適量
イタリアンパセリ（お好みで） 適量

作り方

1
大さじ山盛り１のひよこ豆を飾り用にとっておく。
2
残りをフードプロセッサーに入れ、他の材料すべてを加えて撹拌し、滑らかにする。
3
Ｓｔｅｐ２を大きめのスプーンで器に盛り付け、残しておいたひよこ豆を散らす。
4
エキストラバージンオイル（分量外、お好みで）、カイエンヌペッパー、イタリアンパセリを飾れば出来上がり。

コツ・ポイント

ツナ入りフムス

人気のフムスにツナを入れ、コクのある仕上がりに！

Recipe By: Yukari Elliott (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/31)

6-10人分

調理: 10 min

材料

ひよこ豆水煮缶（大） １缶（400g）
ツナの缶詰（オイル漬け） １缶（120g）
オリーブオイル 大さじ６
レモン汁 大さじ６
塩 小さじ１
にんにく 1/2片
タヒーニ 大さじ６
パプリカパウダー 小さじ1/4
カイエンヌペッパー（お好みで） 適量
イタリアンパセリ（お好みで） 適量
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ツナ入りフムス

レシピID :2692 投稿日 03 JUL 2017
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6-10人分

調理 10min
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人気のフムスにツナを入れ、コクのある仕上がりに！

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Yukari Elliott
Recipe By
PRO
Yukari Elliott
124レシピ公開中！

材料

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１缶（400g）
１缶（120g）
大さじ６
大さじ６
小さじ１
1/2片
大さじ６
小さじ1/4
適量
適量

作り方

調理
10min
1
大さじ山盛り１のひよこ豆を飾り用にとっておく。
2
残りをフードプロセッサーに入れ、他の材料すべてを加えて撹拌し、滑らかにする。
3
Ｓｔｅｐ２を大きめのスプーンで器に盛り付け、残しておいたひよこ豆を散らす。
4
エキストラバージンオイル（分量外、お好みで）、カイエンヌペッパー、イタリアンパセリを飾れば出来上がり。

コツ・ポイント

カテゴリー

トルコ サラダ 前菜 豆類/納豆 How to ちゃちゃっと ヘルシー

Related ḥummuṣ humus chickpea tuna yukari elliott ひよこ豆 チックピー ツナ まぐろ フムス cookbuzz
PRO
Yukari Elliott
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YUKARI ELLIOTT
Step into my kitchen!

パスタのシーフードお好み焼き

魚介の旨みでダシいらず！ 所要時間　25分
乾燥スパゲティ, self-raising flour, シーフードミックス, キャベツ, スプリングオニオン, 卵, 塩, 水, サラダ油, とんかつソース, マヨネーズ, 鰹節、青海苔（お好みで）
PRO

スープ缶でビーフストロガノフ風

オックステールのスープ缶で本格派の味に
牛ランプステーキ肉beef rump, リーク（中）, 玉ねぎ（小）, セロリ（軸の部分）, ボタンマッシュルーム, にんにく, バター, しょうゆ, 小麦粉（plain flour）, 【A】, トマト缶（chopped tomatoes）, オックステール・スープ缶, ドライタイム, 生クリーム, バターライス
PRO

即席チキンサラダ

すぐできるヘルシーな茹で鶏を使った簡単チキンサラダです！みじん切りのきゅうりとトマトが見た目を変えて新鮮！彩りもキレイで食欲アップです！
鶏胸肉, 葉物野菜（ルッコラ、ベイビーケール、クレソンなど）, トマト, きゅうり, A　エキストラバージンオイル, A　　バルサミコ酢, A　　蜂蜜, A　　塩
PRO

ケールとキヌアのサラダ

スーパーフードたっぷりの最強メニュー！ 所要時間20分
キヌア＆ブルガー小麦ミックス 水, 水, ケール, ツナのサンフラワーオイル漬け（小）, プチトマト, 紫玉ねぎ, ドライアプリコット（柔らかいもの）, バルサミコ酢
PRO

アイスレモネードティー

超カンタンなのにおしゃれなドリンク
紅茶（ヨークシャー・ゴールド）, 水, レモネード, 氷, お好みで, ライムやレモンの皮、ミント
PRO

アスパラとゆで卵とオニオンベーコンの簡単主菜サラダ

家にある材料で作りました。ゆで卵でボリューム満点♪ベーコンのコクと玉ねぎの甘みも加わって絶品簡単メインのサラダです。エキストラバージンオイルとバルサミコグレイズで簡単ドレッシング♪
レタス, プチトマト, アスパラガス　, ベーコン, 玉ねぎ, 卵, オリーブオイル, エキストラバージンオイル, バルサミコグレイズ, 塩、胡椒, パセリみじん切り
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似たレシピ

油揚げと鴨のミルフィーユ

サクっとした油揚げの食感が好アクセント 所要時間　25分
鴨胸肉, 油揚げ, いちじく, いんげん豆 French beans, 塩, 【Ａ】, みりん, 白みそ, しょうが（しぼり汁）
Yukiko
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マテ貝とスナップエンドウのバター醤油蒸し

マテ貝(レイザークラム)は気になっていたけど食べた事がない方多いのでは？？
マテ貝, 刻みにんにく, 炒め油, スナップエンドウ, 白ワイン, バター, 醤油
Purihirunesan
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ロースト・ビートルートのフムス３種

デザート感覚で食べたくなる美味しさ！ 所要時間15分 （オーブンで焼く時間は除く）
ビートルート（生）, ひよこ豆（ボイル済み缶詰）, オリーブオイル, 【Ａ】オリーブオイル, 【Ｂ】おろしにんにく, 【Ｃ】プレーンヨーグルト , パニーニ
Nanita
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バタービーンズのグリル

お気に入りのバリエーションを見つけたい！ 所要時間 15分
バタービーンズの缶詰, 【Ａ】しょうゆ＆オイスターソース, ごま油, しょうゆ, オイスターソース, 酒, トウガラシ, 【Ｂ】ハーブ&ガーリック, オリーブオイル, にんにく, タイム(ローズマリーでも可), 塩こしょう, 【Ｃ】カレー, サラダオイル, カレーパウダー, 塩, 【Ｄ】メープルシロップ, クルミ（もしくはピーカンナッツ）, メープルシロップ
Mizue
PRO

納豆のしっとりせんべい Natto

ビールのおつまみに最高です
納豆（ひき割りではないもの）, パルメザンチーズ（粉状にしたもの）, 小麦粉, 黒こしょう, オリーブオイル
Rose Wine
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そら豆の冷や汁風

夏本番のつもり、でどうぞ!?
そら豆, だし汁, 豆乳, 木綿豆腐, 【A】, 白みそ, タヒニ, 【B】, すりごま, しょうが汁, 塩, しそ、のり
Yukiko
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新じゃがとブロッコリーのポークベリー炒め

旬の野菜をシンプルに炒めただけなのに「褒められレシピ」になりました
Tesco Finest British New Potate, Tenderstem Broccoli, ポークベリー（厚さ5mmほど）, 塩こしょう
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豚団子の唐揚げ風

見た目は鳥唐揚げ…でも中身は鶏肉よりやわらか！
コーンフラワー, 揚げ油, 【Ａ】, 豚ひき肉, しょうゆ, ごま油, にんにく（すりおろし）, しょうが（すりおろし）
Yukari Elliott
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豚肉ソテー 醤油クリームソース!

おトクなヒレ肉で大満足の１品！
豚ヒレ肉pork tenderloin fillet, マッシュルーム（大）, オリーブオイル, プレーンフラワー, 生クリーム, しょうゆ, スプリングオニオン
Yukari Elliott
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ジンジャーガーリック ローストポーク

ジューシーな仕上がりの豚肉に味噌マヨソースをたっぷりかけて召し上がれ
豚肩ロース塊肉pork shoulder joint, にんにく, しょうが, 【Ａ】, オリーブオイル, 塩, 粗挽き黒コショウ, 【Ｂ 味噌マヨソース】, 味噌, マヨネーズ, 粒マスタード, 水
Yukari Elliott
PRO

ポテトのケーキサレ

具材をいろいろアレンジするのも楽しい！ 9センチ×22センチのパウンド型使用
小麦粉, ベーキングパウダー, じゃがいも, ベーコンまたはパンチェッタ, オレガノ（ドライ）, フレッシュバジルの葉※下記参照, プチトマト, 【Ａ】, 卵, ヨーグルト, オリーブオイル, マヨネーズ, 粉チーズ（パルミジャーノ・レッジャーノ）, 塩コショウ
MiwaPucci
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じゃがいもとカニ身のデコレーション・サラダ

きゅうりでクルリとおしゃれに巻いて！
じゃがいも, ダブルクリーム, 牛乳, ベジタブルスープストックまたはコンソメの素, 塩コショウ, カニ身缶※１, 冷凍グリーンピース（解凍したもの）, クリームチーズ, レモン汁, ディル、パセリ, きゅうり, プチトマト
MiwaPucci
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