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燻製さばの冷や汁

夏ならではの美味しさ！
所要時間約20分（ご飯を炊く時間は除く）

Recipe By: Mizue (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/32)
4人分 調理: 20 min

材料

ごはん お茶碗４杯分
燻製さば 150g
もめん豆腐 150g
味噌 大さじ4
すりごま 大さじ２
お湯 800ml
きゅうり １本
オクラ(お好みで) 8本

作り方

1
燻製さばはオーブントレーにのせて約５分グリル（温度設定ができる場合は、上のみ230℃に）して、余分な脂を落とす。さばの皮や骨を取り除く。
2
ボウルに①のさばをほぐして入れ、豆腐も加えてフォークでつぶす。さらに、みそ、すりごまを加えた後、お湯を少しずつ入れて溶きのばす。
3
この汁を冷蔵庫で冷やす（温かいまま食してもOK）。
4
きゅうりを縦半分に切ってタネをとった後、薄くスライスする。
5
お椀にご飯を盛り、きゅうりをのせてから、冷や汁を上からたっぷりかければ出来上がり。お好みで小口切りにしたオクラ（お好みで）ものせて食卓へ。

コツ・ポイント

燻製さばの冷や汁

夏ならではの美味しさ！
所要時間約20分（ご飯を炊く時間は除く）

Recipe By: Mizue (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/32)

4人分

調理: 20 min

材料

ごはん お茶碗４杯分
燻製さば 150g
もめん豆腐 150g
味噌 大さじ4
すりごま 大さじ２
お湯 800ml
きゅうり １本
オクラ(お好みで) 8本
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燻製さばの冷や汁

レシピID :2713 投稿日 14 AUG 2017
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4人分

調理 20min
閲覧数 1,867
印刷数 1

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夏ならではの美味しさ！
所要時間約20分（ご飯を炊く時間は除く）

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Mizue
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Mizue
179レシピ公開中！

材料

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お茶碗４杯分
150g
150g
大さじ4
大さじ２
800ml
１本
8本

作り方

調理
20min
1
燻製さばはオーブントレーにのせて約５分グリル（温度設定ができる場合は、上のみ230℃に）して、余分な脂を落とす。さばの皮や骨を取り除く。
2
ボウルに①のさばをほぐして入れ、豆腐も加えてフォークでつぶす。さらに、みそ、すりごまを加えた後、お湯を少しずつ入れて溶きのばす。
3
この汁を冷蔵庫で冷やす（温かいまま食してもOK）。
4
きゅうりを縦半分に切ってタネをとった後、薄くスライスする。
5
お椀にご飯を盛り、きゅうりをのせてから、冷や汁を上からたっぷりかければ出来上がり。お好みで小口切りにしたオクラ（お好みで）ものせて食卓へ。

コツ・ポイント

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日本 ご飯もの どんぶりもの スープ きゅうり 豆腐 鯖 ちゃちゃっと ヘルシー 夏バテ防止

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