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サバ缶でサバの味噌煮

塩水漬けのサバ缶使ってウルトラ簡単にサバの味噌煮！

Recipe By: cookbuzz (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/454)
1人分調理: 5 min

材料

サバ缶（in brine)	1
スプリングオニオン	20cm
しょうがスライス	3-4枚
フィッシュストックキューブ	1/4
お湯	100ml
砂糖	大さじ1
みりん	大さじ1
味噌	大さじ1

作り方

1

材料はこんな感じ

2

塩水漬け（in brine）のサバ缶を用意。フィッシュストックをお湯に溶いておく。

3

フライパンに砂糖、みりん、味噌各大さじ1、②のフィッシュストックを入れたら点火（強火）。

4

煮立ったら中火にしてサバとしょうがのスライスを入れる。塩水は入れちゃだめ。

5

タレをサバにかけながら3分ほど煮たらできあがり。

6

器に盛ってソースをかけたら小口切りにしたスプリングオニオンをパラリ。アツアツご飯と一緒にどうぞ！

コツ・ポイント

サバ缶でサバの味噌煮

塩水漬けのサバ缶使ってウルトラ簡単にサバの味噌煮！

Recipe By: cookbuzz (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/454)

1人分

調理: 5 min

材料

	サバ缶（in brine)	1
	スプリングオニオン	20cm
	しょうがスライス	3-4枚
	フィッシュストックキューブ	1/4
	お湯	100ml
	砂糖	大さじ1
	みりん	大さじ1
	味噌	大さじ1

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サバ缶でサバの味噌煮

レシピID :2922 投稿日 28 NOV 2018

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1人分

調理 5min

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塩水漬けのサバ缶使ってウルトラ簡単にサバの味噌煮！

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材料

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サバ缶（in brine)		1
スプリングオニオン		20cm
しょうがスライス		3-4枚
フィッシュストックキューブ		1/4
お湯		100ml
砂糖		大さじ1
みりん		大さじ1
味噌		大さじ1

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5min

1

材料はこんな感じ

2

塩水漬け（in brine）のサバ缶を用意。フィッシュストックをお湯に溶いておく。

3

フライパンに砂糖、みりん、味噌各大さじ1、②のフィッシュストックを入れたら点火（強火）。

4

煮立ったら中火にしてサバとしょうがのスライスを入れる。塩水は入れちゃだめ。

5

タレをサバにかけながら3分ほど煮たらできあがり。

6

器に盛ってソースをかけたら小口切りにしたスプリングオニオンをパラリ。アツアツご飯と一緒にどうぞ！

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大学ナス　甘いカラメルでコーティング

最近大学イモってあんまり見かけなくなりました。サツマイモのかわりにナスでやったらどうなるか。オリジナルとは別物になりますが、これはこれでなかなかイケます。

ナス（大）, サラダ油, 砂糖, 水, はちみつ, しょう油, 酢, 白ごま

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誰かお箸を止めて‼　レタスと海苔の激うまサラダ

食材はレタスと海苔だけ。ああそれなのに、それなのに。一度手を付けてしまったらもう誰もお箸の暴走を止められない。もしかしたら前世は青虫だったのかと思っちゃうくらいレタスを大量消費しちゃう一品。

レタス, 海苔, しょうゆ, すりごま（白）, ごま油, 鶏ガラスープの素, にんにくチューブ, 米酢, 砂糖, 白ごま, 七味

PRO

スモークさばの寿司ケーキ

リーズナブルなスモークさばがちょっとリッチな一品に早変わり。

スモーク鯖(Smoked mackerel), すし飯 sushi rice, スプリングオニオン, マヨネーズ, しょう油, チューブワサビ, のり（オプション）, チリパウダー（オプション）, レッドチリ（オプション）

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使える燻製鯖サバたまドン   

イギリスで普通に売られている燻製のサバ。チンすればそのままでも美味しい優れもの。イギリスのサバって季節にもよるけど実は脂が多くてとっても美味しいの。既に火も入っているし使わない手はなし！

スモークド・マッカレル（燻製鯖）, リークねぎ, サラダ油, めんつゆ（3倍濃縮）　, 水, 砂糖, ごま油, たまご, ご飯, スプリングオニオン, 紅しょうが, のり, たくあん

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サイゼリア風ミラノ風ドリア風

ファミレス「サイゼリア」のミラノ風ドリア。色んな人がSNS上で再現チャレンジしているので「ひとりメシ」も便乗してみた。本物食べたことないので再現できてるか分かんないけど、美味しいからオッケーイ‼

【ミートソース】, 牛ひき肉, たまねぎ, にんにく, オリーブオイル, トマトパサータ, トマトケチャップ, ウスターソース, チキンストックキューブ, 水, 【ホワイトソースライス】, バター, ご飯, 小麦粉, ターメリック粉, 牛乳, ピザ用チーズ

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食感が楽しいオムこんにゃく

ゼロカロリー、低糖質、低炭水化物でダイエットに良いと最近イギリスで話題のこんにゃくライスを使ってオムライスならぬオムこんにゃく。

こんにゃくライス, たまご, バター, たまねぎ, グリーンペッパー, ストリーキーベーコン, 塩こしょう, トマトケチャップ, ホールグレインマスタード, しょう油, サラダ油

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簡単　さば大根

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タパスの定番　パドロン・ペッパー 

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