アルー・ゴビ（じゃがいもとカリフラワーのカレー）

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玉ねぎ		1コ
トマト缶		半缶分
カリフラワー		半コ分
じゃがいも		1～2コ
マスタードシード mustard seed		小さじ1
クミンシード cumin seed		中さじ1
コリアンダーシード coriander seed		中さじ1
フェネルシード fennel seed		中さじ1
ガラムマサラ garam masala		中さじ1
クラッシュトチリ crushed chilli		小さじ1
にんにく		1片
しょうが		1センチ大
塩		適量
べジタブルオイル		適量

作り方

準備

10min

調理

20min

玉ねぎはスライスし、カリフラワーは小房に分け、にんにくとしょうがはみじん切りに、じゃがいもは小さな角切りにしておく。

鍋にオイルを熱し、玉ねぎを入れてしんなりときつね色に焼き色がつくまで炒め、火が通ったらマスタードシードも加えて炒める。

クミンシード、コリアンダーシード、フェネルシード、ガラムマサラ、チリ、にんにく、しょうがを②に加えてよく混ぜ合わせる。

③にじゃがいもを、さらにカリフラワーを加えて混ぜながら炒める。

じゃがいもがひたひたになるよう、トマト缶と水を適宜加え、一旦沸騰させる。

沸騰したら火加減を弱めて、じゃがいもがやわらかくなるまで加熱する。

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