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ピリ辛野菜オムレツ

海苔いっぱいの香ばしいつけダレで韓国風に

Recipe By: yhiranuma (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/34)
4人分 準備: 7 min 調理: 15 min

材料

卵 ４コ
コジェット（ズッキーニ） 小１本
玉ねぎ 半個
ニラ（５センチの長さにカット） １束
塩コショウ 適量
つけダレ
しょうゆ 大さじ１～1.5
ごま油 大さじ１
好みで酢 小さじ１
好みで砂糖 小さじ１
おろしにんにく 半～１片分
すりゴマ 大さじ１
スプリングオニオン １本
コチュジャン 小さじ１～大さじ１
焼き海苔 １枚分

作り方

1
スプリングオニオンと焼き海苔以外のつけダレの材料をよく混ぜ合わせておく。
2
フライパンにオイルを熱し、スライスした玉ねぎ、薄めに輪切りしたコジェット、ニラを別々にしんなりとするまで炒める。
3
それぞれ塩コショウで味を整え、別の皿に取り出しておく。
4
卵はボウルに割り入れて、塩コショウを加えてほぐしておく。
5
フライパンにオイルを熱し、②のコジェットと玉ねぎの半量を入れる。
6
４分の１の量の卵を流し入れて野菜を卵でとじ、均等な厚さになるよう伸ばして薄いオムレツを作る。
7
両面に焼き色をつけ、取り出す。これをもう１度繰り返す。
8
⑦と同じ要領で、ニラの半量を入れ、残った卵の半量でとじ、薄いオムレツをつくる。これをもう１度繰り返す。
9
オムレツは５センチ程の格子状にカットし、皿に盛りつける。
10
食べる直前にみじん切りにしたスプリングオニオンと手もみした焼き海苔をつけダレに合わせて添えて出来上がり。

コツ・ポイント

つけダレが濃すぎる場合は水を加え適宜調整。さらに辛くしたい時はクラッシュト・チリなどを加えると良い。

ピリ辛野菜オムレツ

海苔いっぱいの香ばしいつけダレで韓国風に

Recipe By: yhiranuma (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/34)

4人分

準備: 7 min

調理: 15 min

材料

卵 ４コ
コジェット（ズッキーニ） 小１本
玉ねぎ 半個
ニラ（５センチの長さにカット） １束
塩コショウ 適量
つけダレ
しょうゆ 大さじ１～1.5
ごま油 大さじ１
好みで酢 小さじ１
好みで砂糖 小さじ１
おろしにんにく 半～１片分
すりゴマ 大さじ１
スプリングオニオン １本
コチュジャン 小さじ１～大さじ１
焼き海苔 １枚分
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ピリ辛野菜オムレツ

レシピID :605 投稿日 27 MAY 2015
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4人分

準備 7min
調理 15min
閲覧数 2,917
印刷数 235

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海苔いっぱいの香ばしいつけダレで韓国風に

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yhiranuma
Recipe By
PRO
yhiranuma
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材料

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４コ
小１本
半個
１束
適量
大さじ１～1.5
大さじ１
小さじ１
小さじ１
半～１片分
大さじ１
１本
小さじ１～大さじ１
１枚分

作り方

準備
7min
調理
15min
1
スプリングオニオンと焼き海苔以外のつけダレの材料をよく混ぜ合わせておく。
2
フライパンにオイルを熱し、スライスした玉ねぎ、薄めに輪切りしたコジェット、ニラを別々にしんなりとするまで炒める。
3
それぞれ塩コショウで味を整え、別の皿に取り出しておく。
4
卵はボウルに割り入れて、塩コショウを加えてほぐしておく。
5
フライパンにオイルを熱し、②のコジェットと玉ねぎの半量を入れる。
6
４分の１の量の卵を流し入れて野菜を卵でとじ、均等な厚さになるよう伸ばして薄いオムレツを作る。
7
両面に焼き色をつけ、取り出す。これをもう１度繰り返す。
8
⑦と同じ要領で、ニラの半量を入れ、残った卵の半量でとじ、薄いオムレツをつくる。これをもう１度繰り返す。
9
オムレツは５センチ程の格子状にカットし、皿に盛りつける。
10
食べる直前にみじん切りにしたスプリングオニオンと手もみした焼き海苔をつけダレに合わせて添えて出来上がり。

コツ・ポイント

つけダレが濃すぎる場合は水を加え適宜調整。さらに辛くしたい時はクラッシュト・チリなどを加えると良い。

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韓国 たまご料理 たまご たまねぎ コジェット/ズッキーニ お弁当 ちゃちゃっと ヘルシー

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yhiranuma
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