チキンストロガノフ風

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鶏むね肉		200g
塩コショウ（下味用）		各一つまみ
小麦粉（まぶし用）		適量
バター		大さじ１
オリーブオイル		大さじ２
マッシュルーム		10-12
玉ねぎ		1/2個
ニンニク		１片
ダブルクリーム		200ml
粒マスタード（またはディジョン）		大さじ１
バター		大さじ１
白ワイン		200ml
チキンストック		１cube

作り方

準備

10min

調理

15min

鶏肉は薄く一口大に切って塩コショウを強めにして５分ほどしたら小麦粉をまぶします。

大き目のフライパンにオリーブオイルとバターを入れ中火で鶏肉を焼きます。両面に焼き目が付いたらお皿に取ります。

同じフライパンに３ミリ間隔で刻んだマッシュルーム、たまねぎのスライス、バターを入れて２分ほど中火で炒めます。

みじん切りにしたニンニクとマスタードを入れ、香りが出たらワインと生クリーム、チキンストックを入れ、強火で煮込みます。

②のチキンを戻し、５～６分詰めていくとソースが半分くらいになり、とろみが出て来るので塩コショウで味を整えて完成です。

短粒米よりも長粒米との相性がいいようです。今回はレンジで２分でできるUncle Ben'sのClassicを使しました。

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そばサラダ　ごまドレッシング

Tahini（練りごま）とめんつゆで簡単美味しいセサミドレッシング

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豆腐ステーキ

イギリス人も大好きなテリヤキソース味の豆腐ステーキに青のりたっぷり

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鶏むね肉（大）, 塩こしょう, パプリカ, サラダ油, お好きな野菜類, さやいんげん, マッシュルーム, グリーンペッパー, にんじん（小）, にんにく, ハチミツ, レモンジュース, しょう油, 白ごま, スプリングオニオン, 小麦粉, チキンストック, クラッシュトチリ

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ジャンボエビ入り！シンプルトマトソースと黒ペンネ

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にんにく（みじんぎり）, チリオ・パッサータ, インゲンマメ, 黒ペンネ, エビ（できれば有頭）, オリーブオイル, 塩・コショウ

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ニシンの酢漬けとくるみピクルスのおにぎらず

わずか１ポンドで買えるニシンの酢漬けでおにぎらずが４つも作れてとってもお得。

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皮はパリパリ、お肉はジューシー。シンプルゆえにとっても美味しいチキンソテー。

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Tobuchan

ちょっと気取ってチキンのマスタードソース

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タパスの定番　パドロン・ペッパー 

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パドロン・ペッパー（しし唐辛子）, オリーブオイル（Extra Virgin）, にんにく（あれば）, マルドンの塩

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マッシュルーム, パンチェッタ（なければベーコン）, にんにく, オリーブオイル, ドライオレガノ（あれば）, 白ワイン, つまようじ

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イモ、たまご、塩だけスパニッシュ・オムレツ  　Tortilla de Patatas Española

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たまねぎ（大）, じゃがいも（中）, たまご, 塩, オリーブオイル（Extra Virgin）

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リオハの家庭料理  チョリソとポテトのシチュー

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チョリソ, たまねぎ（大）, パプリカ（赤）, にんにく, トマト, ドライチリ, ベイリーフ, パプリカパウダー, じゃがいも（中）, タイム, ビネガー, 水, 塩こしょう, オリーブオイル

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８分でできるブー玉どん

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薄切り豚肉, たまねぎ（大）, たまご, スプリングオニオン, 味付き海苔（お好みで）, 紅しょうが（お好みで）　　　　　　, サラダ油, 白ワイン（水でもOK）, 砂糖, 和風だしの素, みりん, しょう油

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