ケールと豆腐のヘルシーお味噌汁

スーパーフード「ケール」。日本では青汁の元とされますがイギリスでは大人気。ちょっと繊維が硬いけど美味しいですよ。

Recipe By: Torajiro Kuruma (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/62)
2人分 準備: 10 min

材料

ケール 2つかみ
豆腐 1/4丁
500ml
みそ(赤、または合わせ味噌) 40g(3tbsp level)
スプリングオニオン 1/2本
だしの素(顆粒) 2.5g

作り方

1
ケールを3分ぐらい茹でて柔らかくします。そのため水は100mlほど多めの450mlにしています。
2
だしの素2.5g程度を入れます。だし、味噌を入れたらもう沸騰させません。
3
さいの目に切った豆腐を入れて沸騰寸前まで温めます。
4
だま防止のため茶漉しやストレーナーに味噌を入れて溶かし入れていきます。
5
テーブルスプーンに平たく3つで約40g(2人分)。濃いのが好きな人は味噌を追加、薄いのが好きな人はちょっと減らして。自分の味を見つけましょう
6
最後に小口切りにしたスプリングオニオン(わけぎ)を散らして完成です。

コツ・ポイント

最近はだし入りの味噌が出回っているのでそれを使えばだしの素は不要ですね。
みそ汁一人前は味噌20g,スープが200ml(完成時)が標準と言われていますが味噌の種類にもよるので最後はお好みで調整してください。
ベジタリアン、ヴィーガンの方はだしの素の代わりにお好みのヴェジタブルストック(キューブなら1/2個)を使ってみてください。

ケールと豆腐のヘルシーお味噌汁

スーパーフード「ケール」。日本では青汁の元とされますがイギリスでは大人気。ちょっと繊維が硬いけど美味しいですよ。

Recipe By: Torajiro Kuruma (https://jp.cookbuzz.com/kitchen/62)

2人分

準備: 10 min

材料

ケール 2つかみ
豆腐 1/4丁
500ml
みそ(赤、または合わせ味噌) 40g(3tbsp level)
スプリングオニオン 1/2本
だしの素(顆粒) 2.5g

ケールと豆腐のヘルシーお味噌汁

レシピID :2322 投稿日 23 JAN 2017

2人分

準備 10min
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スーパーフード「ケール」。日本では青汁の元とされますがイギリスでは大人気。ちょっと繊維が硬いけど美味しいですよ。

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材料

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2つかみ
1/4丁
500ml
40g(3tbsp level)
1/2本
2.5g

作り方

準備
10min
1
ケールを3分ぐらい茹でて柔らかくします。そのため水は100mlほど多めの450mlにしています。
2
だしの素2.5g程度を入れます。だし、味噌を入れたらもう沸騰させません。
3
さいの目に切った豆腐を入れて沸騰寸前まで温めます。
4
だま防止のため茶漉しやストレーナーに味噌を入れて溶かし入れていきます。
5
テーブルスプーンに平たく3つで約40g(2人分)。濃いのが好きな人は味噌を追加、薄いのが好きな人はちょっと減らして。自分の味を見つけましょう
6
最後に小口切りにしたスプリングオニオン(わけぎ)を散らして完成です。

コツ・ポイント

最近はだし入りの味噌が出回っているのでそれを使えばだしの素は不要ですね。
みそ汁一人前は味噌20g,スープが200ml(完成時)が標準と言われていますが味噌の種類にもよるので最後はお好みで調整してください。
ベジタリアン、ヴィーガンの方はだしの素の代わりにお好みのヴェジタブルストック(キューブなら1/2個)を使ってみてください。

PRO
Torajiro Kuruma
80レシピ公開中!

TORAJIRO KURUMA
Step into my kitchen!
スーパーフード「ケール」。日本では青汁の元とされますがイギリスでは大人気。ちょっと繊維が硬いけど美味しいですよ。
ケール, 豆腐, 水, みそ(赤、または合わせ味噌), スプリングオニオン, だしの素(顆粒)
PRO
ワカメは縄文時代から食べられていたと言われ、血圧降下作用と肥満予防作用があると言われているとてもヘルシーな食べ物です。
水, だしの素(顆粒), みそ(赤), わかめ, 豆腐, スプリングオニオン(わけぎ)
PRO
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PRO
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PRO
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レタス, たまご, ごま油, 塩こしょう, 鶏がらスープ, ラー油
PRO
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PRO

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夏本番のつもり、でどうぞ!?
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最近、街中の小さなテスコやセインズベリーズでも普通に買えるようになったもやし。イギリス人はどうやって食べているのでしょう。もやし買ったはいいけど使い道に困ったら一袋丸ごとイケちゃうこのレシピをどーぞ。
もやし(beansprouts), 豚ひき肉, サラダ油, 【タレ】, しょう油, みりん, 酒, 豆板醤, 鶏がらスープの素, オイスターソース, 水, 片栗粉
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