なすのカポナータ

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なす（大）		1
たまねぎ		1/2
ケイパー		大さじ１
オリーブ（黒または緑）		8-10粒
トマト缶（チョップト）		1 (200g)
オリーブオイル		大さじ3-4
白ワインビネガー		大さじ1.5
ココアパウダー		小さじ１
グラニュー糖		大さじ１
水		100ml
塩		一つまみ

作り方

準備

8min

調理

12min

イギリスのなすは皮が硬いのでピーラーで間引きします。一口大サイズにカットしたらお皿に盛り、塩を軽くふって１０分ほど置きます。

大き目のフライパンにオリーブオイルを敷き、みじん切りにした玉ねぎを中火で炒めます。しんなりしたらケイパー、オリーブ、トマト缶、ビネガー、ココアパウダー、砂糖そして水を入れます。

５分ほど煮たらソースがだいぶん詰まって来ます。塩ひとつまみして完成。

なすが塩によって汗をかいているので水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取ったらたっぷりの油（できればオリーブオイル、１８０℃）で４分ほど揚げます。

なすに火が入ったら③のソースになすを移してよく混ぜます。

お皿に盛りつけて軽くトーストしたバゲットなどを添えて召し上がれ。

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ナス（大）, オリーブオイル, 塩コショウ, マッシュルーム（中）, ツナ缶, パルミジャーノレッジアーノ（粉）, トマトソース（市販のお好みのもの）, オレガノ, 松の実, チェダーチーズ

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スパゲッティ, サーディン缶（トマトソース）, にんにく, オリーブオイル, ドライドチリ, フィッシュストックキューブ, パセリ

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鶏もも肉, 塩こしょう, オリーブオイル, ポモドーロトマト, レモン, パセリ

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鶏むね肉, 塩コショウ, 小麦粉, たまご, パン粉, サラダ油, トマトソース（市販）, パルミジャーノレッジャーノ, モッツアレラチーズ

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ビーフトマト（中）, たまご, ベーコン, ベジタブルオイル, カッテージチーズ, チェダーチーズ, パルミジャーノレッジャーノ, 塩コショウ, スプリングオニオン

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なすのカポナータ

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なす（大）, たまねぎ, ケイパー, オリーブ（黒または緑）, トマト缶（チョップト）, オリーブオイル, 白ワインビネガー, ココアパウダー, グラニュー糖, 水, 塩

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